Мария Суркова
Executive‑коуч, тренер по нейроинтеграции (NI)
НЛП‑практик
Executive‑коуч, тренер по нейроинтеграции (NI)
НЛП‑практик
РОЛИ И ЦЕННОСТИ
Ценности — это не просто слова в резюме или лозунги на стене офиса. Они представляют собой внутренние опоры, которые направляют наше внимание, придают значимость целям и формируют последовательность действий. С точки зрения нейрофизиологии ценность — это субъективная оценка важности и значимости определенного объекта, действия или идеи, которая производится на основе обработки эмоций, опыта и социальных сигналов в различных областях мозга. Эта оценка влияет на наши решения, мотивацию и поведение, сформировывая внутреннюю систему приоритетов.
С нейробиологической точки зрения ценности возникают как устойчивые паттерны реакции мозга. Повторные подкрепления, эмоциональные метки и контекстуальные ассоциации закрепляют определённые предпочтения и приоритеты. Нейронные пути, отвечающие за вознаграждение и смысловую оценку, связывают конкретные действия и ситуации с ощущением значимости. Так из единичного опыта вырастает стойкоеначение, которое затем активируется в похожих обстоятельствах.
В рамках логических уровней модели Роберта Дилтса ценности занимают промежуточную позицию между идентичностью (верхний уровень) и способностями (нижний уровень). Изменения на верхних уровнях —неизбежно отражаются на нижних уровнях, формируя новые ривычки, реакции и поведенческие модели. Это объясняет, почему один и тот же человек в разных ролях — например, руководителя, родителя или коллеги — может действовать по-разному и руководствоваться разным набором ценностных опор: активируются разные сети значимости, меняются приоритеты и поведение.
Опыт и нейропластичность также меняет наши приоритеты в течение жизни, но мы часто не «обновляем» эту картинку себя до последней версии и продолжаем выбирать цели, поведение, отношения в соответствии с устаревшей версией. Аудит ценностных опор в конкретном контексте (из конкретной роли) помогает интегрировать
опыт и «обновиться» до последней версии.
Исследование ценностных опор в разных ролях — это путь к
управляемым изменениям. Осознав, как и почему активируются те или иные ценности, можно целенаправленно выстраивать поведение, стратегии и команды, делая выборы более последовательными и устойчивыми.
С нейробиологической точки зрения ценности возникают как устойчивые паттерны реакции мозга. Повторные подкрепления, эмоциональные метки и контекстуальные ассоциации закрепляют определённые предпочтения и приоритеты. Нейронные пути, отвечающие за вознаграждение и смысловую оценку, связывают конкретные действия и ситуации с ощущением значимости. Так из единичного опыта вырастает стойкоеначение, которое затем активируется в похожих обстоятельствах.
В рамках логических уровней модели Роберта Дилтса ценности занимают промежуточную позицию между идентичностью (верхний уровень) и способностями (нижний уровень). Изменения на верхних уровнях —неизбежно отражаются на нижних уровнях, формируя новые ривычки, реакции и поведенческие модели. Это объясняет, почему один и тот же человек в разных ролях — например, руководителя, родителя или коллеги — может действовать по-разному и руководствоваться разным набором ценностных опор: активируются разные сети значимости, меняются приоритеты и поведение.
Опыт и нейропластичность также меняет наши приоритеты в течение жизни, но мы часто не «обновляем» эту картинку себя до последней версии и продолжаем выбирать цели, поведение, отношения в соответствии с устаревшей версией. Аудит ценностных опор в конкретном контексте (из конкретной роли) помогает интегрировать
опыт и «обновиться» до последней версии.
Исследование ценностных опор в разных ролях — это путь к
управляемым изменениям. Осознав, как и почему активируются те или иные ценности, можно целенаправленно выстраивать поведение, стратегии и команды, делая выборы более последовательными и устойчивыми.
Татьяна Малова
Преподаватель и ассистент в международной фитнес-академии
Персональный фитнес-тренер (оздоровительный фитнес)
Преподаватель и ассистент в международной фитнес-академии
Персональный фитнес-тренер (оздоровительный фитнес)
ЦЕННОСТЬ ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ НА ПУТИ К УСПЕХУ
В современном мире успех часто ассоциируется с высокой
продуктивностью, достижениями и скоростью. Но за кулисами громких результатов всегда стоит фундамент – здоровье и внутреннее состояние человека. Именно поэтому забота о себе является не второстепенным, а ключевым элементом на пути к успеху.
Контакт с телом
Одним из элементов нашего благополучия является контакт с телом – это способность слышать, понимать и адекватно реагировать на сигналы, которые посылает организм. В современном мире, перегруженном информацией и стрессом, мы часто игнорируем тонкие подсказки тела, такие как напряжение, легкая усталость или беспокойство, что в итогеприводит к выгоранию и серьезным проблемам.
Баланс между работой и восстановлением
Успех требует вложений, но не бесконечных. Если постоянно брать у организма энергию, не возвращая её, в какой-то момент наступает перегрузка. Баланс – это не про равные часы, а про осознанное чередование нагрузок и восстановления. Это умение планировать не
только рабочие задачи, но и отдых: спорт, прогулки, хобби, время с близкими, тишину. Такой подход не снижает продуктивность, напротив, делает её устойчивой. Восстановление – это не потеря времени, а
обязательная часть рабочего процесса.
Здоровье как двигатель успеха
Здоровье и хорошее самочувствие напрямую конвертируются в успех.
Здоровый человек обладает:
– высокой энергией и выносливостью. Это позволяет сохранять фокус и темп в долгосрочных проектах.
– улучшенными когнитивными функциями: ясный ум, лучшая память и
высокая способность к обучению.
– эмоциональной регуляцией. Умение справляться со стрессом,
конструктивно решать конфликты и поддерживать позитивное отношение, что критически важно для лидерства и командной работы.
– уверенностью в себе. Забота о себе повышает самооценку и внутреннюю силу.
Успех – это не спринт, а марафон, и только те, кто умеет стратегически управлять своим здоровьем и энергией, смогут не только достичь своих целей, но и наслаждаться этим процессом.
продуктивностью, достижениями и скоростью. Но за кулисами громких результатов всегда стоит фундамент – здоровье и внутреннее состояние человека. Именно поэтому забота о себе является не второстепенным, а ключевым элементом на пути к успеху.
Контакт с телом
Одним из элементов нашего благополучия является контакт с телом – это способность слышать, понимать и адекватно реагировать на сигналы, которые посылает организм. В современном мире, перегруженном информацией и стрессом, мы часто игнорируем тонкие подсказки тела, такие как напряжение, легкая усталость или беспокойство, что в итогеприводит к выгоранию и серьезным проблемам.
Баланс между работой и восстановлением
Успех требует вложений, но не бесконечных. Если постоянно брать у организма энергию, не возвращая её, в какой-то момент наступает перегрузка. Баланс – это не про равные часы, а про осознанное чередование нагрузок и восстановления. Это умение планировать не
только рабочие задачи, но и отдых: спорт, прогулки, хобби, время с близкими, тишину. Такой подход не снижает продуктивность, напротив, делает её устойчивой. Восстановление – это не потеря времени, а
обязательная часть рабочего процесса.
Здоровье как двигатель успеха
Здоровье и хорошее самочувствие напрямую конвертируются в успех.
Здоровый человек обладает:
– высокой энергией и выносливостью. Это позволяет сохранять фокус и темп в долгосрочных проектах.
– улучшенными когнитивными функциями: ясный ум, лучшая память и
высокая способность к обучению.
– эмоциональной регуляцией. Умение справляться со стрессом,
конструктивно решать конфликты и поддерживать позитивное отношение, что критически важно для лидерства и командной работы.
– уверенностью в себе. Забота о себе повышает самооценку и внутреннюю силу.
Успех – это не спринт, а марафон, и только те, кто умеет стратегически управлять своим здоровьем и энергией, смогут не только достичь своих целей, но и наслаждаться этим процессом.
Татьяна Сковоронская
Корпоративный тренер, ICF PCC ментор – коуч
Cпециализация: лидерство, экспертные продажи ипереговоры, управление изменениями
работа с командами, Agile фреймворки (scrum,kanban)
Корпоративный тренер, ICF PCC ментор – коуч
Cпециализация: лидерство, экспертные продажи ипереговоры, управление изменениями
работа с командами, Agile фреймворки (scrum,kanban)
СПИРАЛЬНАЯ ДИНАМИКА И ЭВОЛЮЦИЯ ЦЕННОСТЕЙ,
ИЛИ ПОЧЕМУ КОУЧИНГ НЕ ДЛЯ ВСЕХ
ИЛИ ПОЧЕМУ КОУЧИНГ НЕ ДЛЯ ВСЕХ
Почему один человек легко берёт ответственность и ищет развитие, а
другой ждет инструкций и гарантий? Почему коучинг вдохновляет одних и раздражает других?
Ответ может лежать не только в мотивации и разном вкусе, а глубже — в эволюции ценностей.
Теория спиральной динамики показывает, как развиваются системы
мышления, где каждому уровню соответствует определенный цвет — от выживания и принадлежности к группе (бежевый и фиолетовый) к
проявлению силы и эгоцентризма (красный), через порядок и структуру (синий), достижения и успех (оранжевый), человечность и равенство (зелёный) — к системному (жёлтый) и целостному (бирюзовый) взгляду на мир.
Каждый уровень рождает свой язык: кто-то говорит категориями «результат», кто-то «гармония», кто-то «смысл».
Разные уровни ценностей — это не про «лучше» или «хуже», а про свой способ видеть мир. Эволюция — это про расширение звучания и возможность услышать другого человека, даже отличающегося от нас.
На определенных уровнях человеку важны безопасность и опора на авторитет. Здесь развитие звучит как «скажи, как правильно». Коучинг по-настоящему работает, начиная с «оранжевого» уровня, когда появляется мотивация, ответственность и стремление к достижениям.
При этом ценность саморазвития и рефлексии — готовность меняться не из внешнего давления, а из внутреннего выбора — проявляется только с «зелёного» уровня. Именно тогда человек начинает искать глубину, а не просто инструменты для успеха.
Когда коуч и клиент говорят с разных уровней, они могут искренне хотеть сотрудничать — но не слышать друг друга. Один ищет эффективность, другой — принятие. Один говорит «делать», другой — «чувствовать». Без осознания этих ценностных различий легко
потерять контакт или оказаться в конфликте, даже если обе стороны доброжелательны.
Как сертифицированный мастер изменений по спиральной динамике, я помогаю лидерам, HR-специалистам, коучам, тренерам развивать ценностную гибкость — видеть, с какого уровня звучит человек, и говорить на его языке, не теряя своей глубины и сути.
Это умение помогает работать с людьми глубже и эффективнее.
Коучинг не для всех — и это нормально. Каждый приходит к развитию тогда, когда его внутренняя система готова.
Если тема ценностной гибкости для вас актуальна — буду рада
обсудить, как она проявляется в вашей практике.
Лина Митрофанова
психолог, сексолог, киберсексолог (RU),
авторкниги «Этика для цифровых богов»
психолог, сексолог, киберсексолог (RU),
авторкниги «Этика для цифровых богов»
ИИ — НЕ УГРОЗА, А СТАЖЁР:
как технологии могут работать на нас, а не вместо нас.
как технологии могут работать на нас, а не вместо нас.
Когда мы слышим «искусственный интеллект», многие психологи отмахиваются: «Это не про нас. Мы работаем с людьми, а не с машинами».
Кажется, что технологии и эмпатия несовместимы. Тем временем клиенты уже общаются с нейросетями, делятся с ними переживаниями и даже заменяют ими живое общение.
Именно поэтому специалистам помогающих профессий важно не
отворачиваться от технологий, а освоить их на своих условиях — чтобы понимать, что происходит с клиентом, и воспринимать ИИ как помощника, а не угрозу. Даже без технических знаний ИИ уже может стать вашим профессиональным инструментом!
После консультации, например, можно записать свои наблюдения и попросить нейросеть разложить их по пунктам: тема, чувства клиента, гипотезы, что вы могли пропустить, план следующей встречи. Она не
подменяет мышление специалиста, но помогает увидеть структуру и освободить голову от рутины. ИИ также может выступить как «тренер по речи» — достаточно написать: «Скажи это мягче» или «Подбери
нейтральные слова», и вы получите другой, более экологичный
вариант фразы.
Но, пожалуй, самое ценное — это возможность использовать ИИ для себя. Когда после тяжёлых сессий вы чувствуете усталость или внутренний отклик, можно задать ему вопросы вроде: «Помоги понять, какая тема сегодня могла задеть мои чувства» или «Что во мне отозвалось в этой истории клиента?» Такая форма «саморефлексии через текст» не заменяет супервизию, но помогает бережно осознать свои реакции, снизить напряжение и увидеть новые грани собственного опыта.
Всё это возможно без риска нарушить конфиденциальность. Для этого существуют офлайн-модели, которые работают без интернета и не передают данные на сервер. Они хранят всё только на вашем компьютере.
Самая простая и безопасная — GPT4All от Nomic AI. Её можно скачать с официального сайта nomic.ai/gpt4all. Программа полностью бесплатна и запускается даже на обычном ноутбуке. При первом запуске вас попросят выбрать модель. Для начала отлично подойдёт Mistral 7B Instruct — быстрая, поддерживает русский язык и не требует много памяти. Если техника мощнее — попробуйте Llama 3 8B Instruct. Но учтите, что офлайн-ИИ не хранит историю разговоров: каждый новый чат — чистый лист. Если хотите «напомнить» ему контекст, держите рядом файл с базовой информацией о себе и типе задач. Это не цифровой ассистент, а надёжный рабочий инструмент, который помогает думать, писать и структурировать без нарушения границ конфиденциальности.
На конференции FEST PRO я расскажу, как меняются ценности в работе специалистов, когда виртуальная и очная жизнь для клиента стали равны.
До встречи на FEST PRO — принесите любопытство, остальное сделает ИИ!
Кажется, что технологии и эмпатия несовместимы. Тем временем клиенты уже общаются с нейросетями, делятся с ними переживаниями и даже заменяют ими живое общение.
Именно поэтому специалистам помогающих профессий важно не
отворачиваться от технологий, а освоить их на своих условиях — чтобы понимать, что происходит с клиентом, и воспринимать ИИ как помощника, а не угрозу. Даже без технических знаний ИИ уже может стать вашим профессиональным инструментом!
После консультации, например, можно записать свои наблюдения и попросить нейросеть разложить их по пунктам: тема, чувства клиента, гипотезы, что вы могли пропустить, план следующей встречи. Она не
подменяет мышление специалиста, но помогает увидеть структуру и освободить голову от рутины. ИИ также может выступить как «тренер по речи» — достаточно написать: «Скажи это мягче» или «Подбери
нейтральные слова», и вы получите другой, более экологичный
вариант фразы.
Но, пожалуй, самое ценное — это возможность использовать ИИ для себя. Когда после тяжёлых сессий вы чувствуете усталость или внутренний отклик, можно задать ему вопросы вроде: «Помоги понять, какая тема сегодня могла задеть мои чувства» или «Что во мне отозвалось в этой истории клиента?» Такая форма «саморефлексии через текст» не заменяет супервизию, но помогает бережно осознать свои реакции, снизить напряжение и увидеть новые грани собственного опыта.
Всё это возможно без риска нарушить конфиденциальность. Для этого существуют офлайн-модели, которые работают без интернета и не передают данные на сервер. Они хранят всё только на вашем компьютере.
Самая простая и безопасная — GPT4All от Nomic AI. Её можно скачать с официального сайта nomic.ai/gpt4all. Программа полностью бесплатна и запускается даже на обычном ноутбуке. При первом запуске вас попросят выбрать модель. Для начала отлично подойдёт Mistral 7B Instruct — быстрая, поддерживает русский язык и не требует много памяти. Если техника мощнее — попробуйте Llama 3 8B Instruct. Но учтите, что офлайн-ИИ не хранит историю разговоров: каждый новый чат — чистый лист. Если хотите «напомнить» ему контекст, держите рядом файл с базовой информацией о себе и типе задач. Это не цифровой ассистент, а надёжный рабочий инструмент, который помогает думать, писать и структурировать без нарушения границ конфиденциальности.
На конференции FEST PRO я расскажу, как меняются ценности в работе специалистов, когда виртуальная и очная жизнь для клиента стали равны.
До встречи на FEST PRO — принесите любопытство, остальное сделает ИИ!
Алёна Конева
Клинический психолог и полимодальный терапевт
Клинический психолог и полимодальный терапевт
ТОЧКА ОПОРЫ В ХАОСЕ: КАК ЦЕННОСТИ И ТЕХНОЛОГИИ ПОМОГАЮТ РАБОТАТЬ С ТЯЖЁЛЫМ СЛУЧАЕМ
Мы живём в эпоху нестабильности: слишком много информации, тревог, неопределённости. Это чувствуют и клиенты, и терапевты. В работе с клиентами, особенно с тяжёлыми случаями, важно иметь устойчивую опору.
Для меня ею становятся ценности и технологии. Первые — как внутренний компас, вторые — как инструмент, помогающий вдохновляться и усиливать терапевтический процесс.
Искусственный интеллект (ИИ) проникает во многие сферы нашей жизни, и, конечно, с ним связаны опасения: заменит ли ИИ человека, не снизит ли доверие клиентов, кто несёт ответственность за ошибки? Эти вопросы закономерны. Но я убеждена: ИИ не заменит психотерапию — он поможет её усилить. Технологии становятся союзниками, если встроены в ценностный контекст — когда они работают на контакт, а не вместо него.
В своей практике я использую ИИ в рамках терапевтического протокола на разных его этапах:
1.Диагностика. ИИ помогает обрабатывать результаты психометрических тестов и отслеживать динамику состояния клиента. Это экономит время и делает данные более наглядными
2.Психообразование. С помощью ИИ можно создавать материалы, объясняющие, как работает психика и почему формируются определённые реакции. Клиент получает поддержку между сессиями и ощущает, что процесс продолжается.
3. Мотивация и поддержание контакта. На этом этапе специалист может использовать чат-бота с элементами ИИ для поддержки клиента между сессиями — при условии внимательного подбора и анализа инструментов.
4. Формирование навыков. Интерактивные упражнения, предложенные терапевтом, становятся более персонализированными. Инструменты, которые мы уже используем в работе с клиентами, могут быть усилены и интегрированы в терапевтический процесс с помощью технологий.
5. Работа с мышлением. ИИ помогает тренировать распознавание автоматических мыслей и отслеживать когнитивные искажения, превращая этот процесс в мягкий ежедневный навык. Ведение дневника мыслей может происходить через взаимодействие с ботом.
6. Планирование будущего и формирование устойчивых привычек.Технологии не заменят терапию и терапевтические отношения, но способны расширить пространство заботы. Если ценности задают
В хаосе современной жизни именно сочетание эмпатии, границ и инноваций становится настоящей точкой опоры — и для терапевта, и для клиента.
Лев Илюкевич
Гештальт-терапевт, АСТ- терапевт, ведущий мужских терапевтических групп,
приглашенный спикер, автор телеграм-канала «Лев с тобой»
Гештальт-терапевт, АСТ- терапевт, ведущий мужских терапевтических групп,
приглашенный спикер, автор телеграм-канала «Лев с тобой»
КАК САМОМУ НЕ ПОЕХАТЬ КУКУХОЙ, ПОМОГАЯ ДРУГИМ
Мы часто приходим в помогающие профессии из искреннего желания помогать, поддерживать, быть рядом, облегчать страдания, продвигать в решении проблем. Это прекрасные импульсы, но вопрос в том, как во всех этих стремлениях не потерять самих себя. Ведь поехавший кукухой помогающий – так себе помощник.
А как же ценности?
У помогающих практиков есть множество ценностей: присутствие, уважение, этичность, честность, поддержка, сочувствие и т.д. Мы вообще очень ценннничные люди)) Но вот что частенько бывает, так это перекос в сторону одних ценностей, забывая про другие:
– Ответственность делает нас надежными, но страдает наш отдых и
восстановление.
– Сочувствие – это база, но иногда получается, что стираются границы. И вот уже сессия в 7 утра в воскресенье вместо завтрака.
– Стремление быть «правильным» убивает креативность и свободу. Простота и игра исчезают.
– Поддержка сильно откликается в помогающем сердце, но при перекосе страдает самоподдержка. Мир спасен, а терапевт лежит пластом.
И если надолго застревать в одном полюсе, то рано или поздно второй тоже даст о себе знать – усталостью, раздражением, апатией, выгоранием.
Что же делать?
Парадокс в том, что помогает нам все то же самое, что мы предлагаем клиентам: осознанность, внимание к своему состоянию, время с близкими и/или одиночество, мини-поездки или посидеть в тишине, личная терапия... У каждого будет свой набор, составьте свой собственный список, пусть он будет большим, держите его под рукой. И применяйте!
Все это наполняет резервуар, из которого потом льется внимание, включенность, эффективность.
Попробуйте раз в неделю задавать себе простые вопросы:
– Из какой ценности я действую сейчас? Чем продиктован мой выбор?
Возможны ли другие решения?
– В чем я сам сейчас нуждаюсь? Как могу позаботиться о себе?
– Какие есть возможности сейчас сбалансироваться?
Когда мы перестаем спасать всех подряд и учимся включать и себя в круг заботы, возвращаются силы и интерес к работе.
Ну и конечно, поддерживающая среда. Все мы нуждаемся в дружеском плече, в поддержке коллег. Супервизии, интервизии, профессиональные сообщества – пространства, где можно разделить свои горести и сложности и где точно поймут, так как сталкиваются с похожими трудностями.
Итого: всячески бережем свои кукухи, чтобы помогать другим. Как однажды услышал: “Помогающий – это тот, кому помогло”. Пусть так и будет!
А как же ценности?
У помогающих практиков есть множество ценностей: присутствие, уважение, этичность, честность, поддержка, сочувствие и т.д. Мы вообще очень ценннничные люди)) Но вот что частенько бывает, так это перекос в сторону одних ценностей, забывая про другие:
– Ответственность делает нас надежными, но страдает наш отдых и
восстановление.
– Сочувствие – это база, но иногда получается, что стираются границы. И вот уже сессия в 7 утра в воскресенье вместо завтрака.
– Стремление быть «правильным» убивает креативность и свободу. Простота и игра исчезают.
– Поддержка сильно откликается в помогающем сердце, но при перекосе страдает самоподдержка. Мир спасен, а терапевт лежит пластом.
И если надолго застревать в одном полюсе, то рано или поздно второй тоже даст о себе знать – усталостью, раздражением, апатией, выгоранием.
Что же делать?
Парадокс в том, что помогает нам все то же самое, что мы предлагаем клиентам: осознанность, внимание к своему состоянию, время с близкими и/или одиночество, мини-поездки или посидеть в тишине, личная терапия... У каждого будет свой набор, составьте свой собственный список, пусть он будет большим, держите его под рукой. И применяйте!
Все это наполняет резервуар, из которого потом льется внимание, включенность, эффективность.
Попробуйте раз в неделю задавать себе простые вопросы:
– Из какой ценности я действую сейчас? Чем продиктован мой выбор?
Возможны ли другие решения?
– В чем я сам сейчас нуждаюсь? Как могу позаботиться о себе?
– Какие есть возможности сейчас сбалансироваться?
Когда мы перестаем спасать всех подряд и учимся включать и себя в круг заботы, возвращаются силы и интерес к работе.
Ну и конечно, поддерживающая среда. Все мы нуждаемся в дружеском плече, в поддержке коллег. Супервизии, интервизии, профессиональные сообщества – пространства, где можно разделить свои горести и сложности и где точно поймут, так как сталкиваются с похожими трудностями.
Итого: всячески бережем свои кукухи, чтобы помогать другим. Как однажды услышал: “Помогающий – это тот, кому помогло”. Пусть так и будет!
Оксана Лысенко
Сексолог-психолог, секс- терапевт и травма-терапевт
Лауреат премии “психологгода 2023” по версии общественного голосования в Черногории
Создатель первого наБалканах клуба сексуального образования “SEO - SexEducation с Оксаной”
Сексолог-психолог, секс- терапевт и травма-терапевт
Лауреат премии “психологгода 2023” по версии общественного голосования в Черногории
Создатель первого наБалканах клуба сексуального образования “SEO - SexEducation с Оксаной”
СЕКСУАЛЬНОСТЬ КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ
ЦЕННОСТЬ: СЕКСУАЛЬНЫЙ ПЕРЕНОС, КОНТРПЕРЕНОС И ТЕЛО В РАБОТЕ
“ЧЕЛОВЕК-ЧЕЛОВЕКУ”
ЦЕННОСТЬ: СЕКСУАЛЬНЫЙ ПЕРЕНОС, КОНТРПЕРЕНОС И ТЕЛО В РАБОТЕ
“ЧЕЛОВЕК-ЧЕЛОВЕКУ”
Сексуальность остаётся одной из самых табуированных тем в профессиях, где главным инструментом является сам специалист. Мы привыкли считать, что профессионал должен быть «нейтральным», лишённым личных реакций и желаний. Но в действительности сексуальность — это не о сексе.
Это о витальности, присутствии и способности выдерживать живость другого человека.
Когда в терапевтическом процессе возникает сексуальный перенос или контрперенос, многие специалисты пугаются: «Что со мной не так?»
Однако эти феномены — не ошибка, а материал. Сексуальный перенос отражает оживление в поле контакта, а контрперенос показывает, где у специалиста проходят границы и насколько он в контакте со своей телесностью. Игнорировать эту энергию — значит терять часть терапевтической информации.
Сексуальность в профессиональном поле — это энергия связи, любопытства и притяжения к жизни. Если специалист способен распознавать и выдерживать свои телесные отклики — смущение, возбуждение, раздражение, интерес — он остаётся живым, но устойчивым. Если же он прячет их за бронёй «правильности», контакт становится механическим, а живой процесс — формальным.
Работа “человек-человеку” требует телесной осознанности. Осознавая, где в теле рождаются чувства, мы учимся регулировать границы, не подавляя витальность. Телесность становится не слабостью, а опорой: через неё мы можем удерживать напряжение, не теряя эмпатию.
Профессиональная зрелость заключается не в том, чтобы быть асексуальным, а в том, чтобы быть осознанным. Сексуальная энергия — это пульс отношений, дыхание контакта, источник жизни, который можно не бояться, а использовать с уважением.
Сексуальность — не угроза профессии. Она её живое сердце. Главное — научиться слышать его не как соблазн, а как приглашение к подлинному человеческому контакту.
Это о витальности, присутствии и способности выдерживать живость другого человека.
Когда в терапевтическом процессе возникает сексуальный перенос или контрперенос, многие специалисты пугаются: «Что со мной не так?»
Однако эти феномены — не ошибка, а материал. Сексуальный перенос отражает оживление в поле контакта, а контрперенос показывает, где у специалиста проходят границы и насколько он в контакте со своей телесностью. Игнорировать эту энергию — значит терять часть терапевтической информации.
Сексуальность в профессиональном поле — это энергия связи, любопытства и притяжения к жизни. Если специалист способен распознавать и выдерживать свои телесные отклики — смущение, возбуждение, раздражение, интерес — он остаётся живым, но устойчивым. Если же он прячет их за бронёй «правильности», контакт становится механическим, а живой процесс — формальным.
Работа “человек-человеку” требует телесной осознанности. Осознавая, где в теле рождаются чувства, мы учимся регулировать границы, не подавляя витальность. Телесность становится не слабостью, а опорой: через неё мы можем удерживать напряжение, не теряя эмпатию.
Профессиональная зрелость заключается не в том, чтобы быть асексуальным, а в том, чтобы быть осознанным. Сексуальная энергия — это пульс отношений, дыхание контакта, источник жизни, который можно не бояться, а использовать с уважением.
Сексуальность — не угроза профессии. Она её живое сердце. Главное — научиться слышать его не как соблазн, а как приглашение к подлинному человеческому контакту.
Алексей Кравченко
Клинический и семейный психолог высшей квалификационной категории
Клинический и семейный психолог высшей квалификационной категории
СОХРАНЯТЬ, А НЕ РУШИТЬ: КАК MMPI ПОМОГАЕТ СПАСТИ СЕМЬЮ
Семья — не просто традиция или обязательство. Это фундамент нашей жизни, место безусловного принятия, безопасности и глубинной близости.
Когда отношения трещат, мы теряем не только партнёра, но и жизненно важный источник сил и смыслов.
К сожалению, современный психологический мейнстрим нередко предлагает простой, но самый опасный путь: советует расходиться при первых же трудностях. Такое упрощение наносит серьёзный вред и взрослым, и детям, разрушая чувство принадлежности, привязанности и целостности «Я».
Безусловно, бывают отношения настолько деструктивные, что развод — единственный способ сохранить психическое и даже физическое здоровье. Но в подавляющем большинстве случаев семью можно и нужно спасать.
Цель моей работы как семейного психолога — наладить взаимодействие и вернуть в дом любовь. Строить новый крепкий «дом» на руинах старого невероятно сложно и требует колоссальных ресурсов; чаще разумнее сохранить и укрепить то, что создавалось годами.
Чтобы действительно помогать, психологу мало опираться на субъективные ощущения. Важно не просто «слушать», а использовать объективный, доказательный подход. Для глубокой и эффективной работы я применяю инструмент с подтверждённой валидностью — опросник MMPI, который позволяет сопоставить психологические профили супругов и увидеть реальную картину, а не только проявления конфликта. Мы выясняем: какие несовпадения личностных черт формируют хронические конфликты;
какие совпадения становятся ресурсом для преодоления кризиса.
MMPI помогает выбрать точную стратегию, отслеживать прогресс в динамике и давать реалистичный, предсказуемый прогноз. При любой конфигурации семейной системы центральной задачей остаются восстановление качественной коммуникации и формирование ясных правил контакта.
Время против отношений, когда они распадаются. Напишите мне в любой социальной сети — бесплатно отправлю опросник MMPI и результаты: профиль с данными, которые можно обсудить с искусственным интеллектом или с практикующим семейным психологом.
Семья — живой источник смысла и силы. Это пространство защиты, близости и принятия, где рождаются доверие, устойчивость и зрелый способ проходить кризисы. Её ценность раскрывается в повседневных действиях: заботе, ясных границах, честном разговоре и совместных решениях. Сохранённая и восстановленная семья дарит детям опору и язык любви, взрослым — энергию и уверенность в будущем. Беречь семью — рациональный выбор, приносящий здоровье, стабильность, ясные и измеримые результаты.
Когда отношения трещат, мы теряем не только партнёра, но и жизненно важный источник сил и смыслов.
К сожалению, современный психологический мейнстрим нередко предлагает простой, но самый опасный путь: советует расходиться при первых же трудностях. Такое упрощение наносит серьёзный вред и взрослым, и детям, разрушая чувство принадлежности, привязанности и целостности «Я».
Безусловно, бывают отношения настолько деструктивные, что развод — единственный способ сохранить психическое и даже физическое здоровье. Но в подавляющем большинстве случаев семью можно и нужно спасать.
Цель моей работы как семейного психолога — наладить взаимодействие и вернуть в дом любовь. Строить новый крепкий «дом» на руинах старого невероятно сложно и требует колоссальных ресурсов; чаще разумнее сохранить и укрепить то, что создавалось годами.
Чтобы действительно помогать, психологу мало опираться на субъективные ощущения. Важно не просто «слушать», а использовать объективный, доказательный подход. Для глубокой и эффективной работы я применяю инструмент с подтверждённой валидностью — опросник MMPI, который позволяет сопоставить психологические профили супругов и увидеть реальную картину, а не только проявления конфликта. Мы выясняем: какие несовпадения личностных черт формируют хронические конфликты;
какие совпадения становятся ресурсом для преодоления кризиса.
MMPI помогает выбрать точную стратегию, отслеживать прогресс в динамике и давать реалистичный, предсказуемый прогноз. При любой конфигурации семейной системы центральной задачей остаются восстановление качественной коммуникации и формирование ясных правил контакта.
Время против отношений, когда они распадаются. Напишите мне в любой социальной сети — бесплатно отправлю опросник MMPI и результаты: профиль с данными, которые можно обсудить с искусственным интеллектом или с практикующим семейным психологом.
Семья — живой источник смысла и силы. Это пространство защиты, близости и принятия, где рождаются доверие, устойчивость и зрелый способ проходить кризисы. Её ценность раскрывается в повседневных действиях: заботе, ясных границах, честном разговоре и совместных решениях. Сохранённая и восстановленная семья дарит детям опору и язык любви, взрослым — энергию и уверенность в будущем. Беречь семью — рациональный выбор, приносящий здоровье, стабильность, ясные и измеримые результаты.
Виктория Седанова
Психолог, игропрактик, автор серии трансформационных игр
Психолог, игропрактик, автор серии трансформационных игр
ЖИТЬ ОСОЗНАННО — ИГРАТЬ ОСМЫСЛЕННО
Все мы играли. Кем бы вы сейчас ни были — собственником бизнеса,
бухгалтером, инженером — все мы играли. Это наш освоенный навык и главный способ получать новый опыт.
Я трансформационный психолог и игропрактик с многолетним опытом работы с людьми. Помогаю взрослым возвращать вкус к жизни, делать выбор осознанно и строить жизнь по своим ценностям — без чувства вины и давления «надо». Мне близок мультимодальный подход — сочетание психологии, телесных практик и игры.
Игра — не просто развлечение, а естественный способ учиться, открывать новое и проживать опыты без страха ошибок. Через игру можно мягко увидеть свои шаблоны, расширить границы и осознать, чего ты действительно хочешь. Игра даёт пространство эксперимента и свободы: можно пробовать, ошибаться, искать новое. Повторение закрепляет результат, превращая открытие в навык. Когда мы играем, сопротивление к переменам исчезает — ведь «это же просто игра». Нам не страшно пробовать новое, не нужно быть правильным. В этот момент становятся видны наши настоящие «хочу», а не привычные «надо».
В игре мы моделируем жизненные ситуации — те, где когда-то не хватило опыта, поддержки или смелости. Мы создаём моменты, где можно прожить и попробовать иначе. Можно испытать то, что в жизни казалось недостижимым, и получить опыт, который становится внутренней опорой. Мы проигрываем сценарии, чтобы знать, как
В процессе игры можно учиться не только на своих ходах, но и на ходах других участников. Со стороны всегда «виднее» — и когда кажется, что вы знаете, как поступить другому, это значит, что в вас самих что-то откликнулось, осознано и присвоено. Так приходит инсайт: через чужую историю вы замечаете собственную.
Одна из моих авторских игр — «Я выбираю». Это игра про выбор, основанный на своих ценностях, желаниях и глубинных «хочу». Мы исследуем, как вы принимаете решения: из доверия к себе или из старых убеждений и сценариев. В финале создаём собственные критерии выбора — живые, искренние, настоящие.
Кроме неё, у меня есть ещё восемь трансформационных игр — ресурсы, энергия, самоценность, отношения и многое другое. Каждая помогает мягко прикоснуться к себе, увидеть новое и получить ответы на вопросы, которые раньше казались сложными. Игры дают ясность, лёгкость и вдохновение действовать. Многие участники уносят с собой лист осознаний и идей, как применить их в жизни.
Приходите и давайте играть!
бухгалтером, инженером — все мы играли. Это наш освоенный навык и главный способ получать новый опыт.
Я трансформационный психолог и игропрактик с многолетним опытом работы с людьми. Помогаю взрослым возвращать вкус к жизни, делать выбор осознанно и строить жизнь по своим ценностям — без чувства вины и давления «надо». Мне близок мультимодальный подход — сочетание психологии, телесных практик и игры.
Игра — не просто развлечение, а естественный способ учиться, открывать новое и проживать опыты без страха ошибок. Через игру можно мягко увидеть свои шаблоны, расширить границы и осознать, чего ты действительно хочешь. Игра даёт пространство эксперимента и свободы: можно пробовать, ошибаться, искать новое. Повторение закрепляет результат, превращая открытие в навык. Когда мы играем, сопротивление к переменам исчезает — ведь «это же просто игра». Нам не страшно пробовать новое, не нужно быть правильным. В этот момент становятся видны наши настоящие «хочу», а не привычные «надо».
В игре мы моделируем жизненные ситуации — те, где когда-то не хватило опыта, поддержки или смелости. Мы создаём моменты, где можно прожить и попробовать иначе. Можно испытать то, что в жизни казалось недостижимым, и получить опыт, который становится внутренней опорой. Мы проигрываем сценарии, чтобы знать, как
В процессе игры можно учиться не только на своих ходах, но и на ходах других участников. Со стороны всегда «виднее» — и когда кажется, что вы знаете, как поступить другому, это значит, что в вас самих что-то откликнулось, осознано и присвоено. Так приходит инсайт: через чужую историю вы замечаете собственную.
Одна из моих авторских игр — «Я выбираю». Это игра про выбор, основанный на своих ценностях, желаниях и глубинных «хочу». Мы исследуем, как вы принимаете решения: из доверия к себе или из старых убеждений и сценариев. В финале создаём собственные критерии выбора — живые, искренние, настоящие.
Кроме неё, у меня есть ещё восемь трансформационных игр — ресурсы, энергия, самоценность, отношения и многое другое. Каждая помогает мягко прикоснуться к себе, увидеть новое и получить ответы на вопросы, которые раньше казались сложными. Игры дают ясность, лёгкость и вдохновение действовать. Многие участники уносят с собой лист осознаний и идей, как применить их в жизни.
Приходите и давайте играть!
Оксана Федюхина
Executive HR-эксперт по лидерству и развитию команд
Сертифицированный тренер DISC (Thomas International),
асессор, психолог
Executive HR-эксперт по лидерству и развитию команд
Сертифицированный тренер DISC (Thomas International),
асессор, психолог
DISC И ЦЕННОСТИ: РЕЦЕПТ ПОДБОРА, КОТОРЫЙ
РАБОТАЕТ
РАБОТАЕТ
За каждым устойчивым бизнесом стоит сильная команда. А команда начинается не с должностных инструкций - она начинается с совпадения по ценностям. За годы работы с руководителями я видела десятки ситуаций, когда успех зависел не от компетенций, а от того, насколько человек разделяет культуру компании, её ритм, стиль решений и уровень ответственности.
Мой путь - это более 20 лет в HR, в роли Executive HR-партнёра, директора по персоналу и тренера по лидерству. Я выстраивала HR- системы, развивала управленцев, помогала компаниям создавать культуру, в которой людям хочется расти и брать ответственность. DISC стал для меня инструментом, который переводит психологию поведения в язык бизнеса: помогает увидеть, как человек реагирует на стресс, принимает решения, проявляет инициативу и лидерство.
Для руководителя это не просто диагностика - это навигатор взаимодействия. Он позволяет точнее ставить задачи, мотивировать, развивать людей и достигать результата не через контроль, а через понимание.
В своём выступлении я покажу, как объединить DISC и ценностный подход в подборе - чтобы выбирать не просто «эффективных» людей, а тех, кто действительно усиливает команду. Расскажу, как через поведенческий профиль понять мотивацию кандидата, как ценности
проявляются в действиях и почему несовпадение разрушает доверие быстрее, чем слабые навыки.
Мы разберём реальный кейс и посмотрим, как можно видеть глубже: не только кто человек сегодня, но и кем он способен стать в вашей культуре.
Для меня DISC и ценности - это не теория, а практика зрелого лидерства. Это способ строить команды, где люди понимают друг друга, где решения рождаются из доверия, а результат - из смысла.
Мой путь - это более 20 лет в HR, в роли Executive HR-партнёра, директора по персоналу и тренера по лидерству. Я выстраивала HR- системы, развивала управленцев, помогала компаниям создавать культуру, в которой людям хочется расти и брать ответственность. DISC стал для меня инструментом, который переводит психологию поведения в язык бизнеса: помогает увидеть, как человек реагирует на стресс, принимает решения, проявляет инициативу и лидерство.
Для руководителя это не просто диагностика - это навигатор взаимодействия. Он позволяет точнее ставить задачи, мотивировать, развивать людей и достигать результата не через контроль, а через понимание.
В своём выступлении я покажу, как объединить DISC и ценностный подход в подборе - чтобы выбирать не просто «эффективных» людей, а тех, кто действительно усиливает команду. Расскажу, как через поведенческий профиль понять мотивацию кандидата, как ценности
проявляются в действиях и почему несовпадение разрушает доверие быстрее, чем слабые навыки.
Мы разберём реальный кейс и посмотрим, как можно видеть глубже: не только кто человек сегодня, но и кем он способен стать в вашей культуре.
Для меня DISC и ценности - это не теория, а практика зрелого лидерства. Это способ строить команды, где люди понимают друг друга, где решения рождаются из доверия, а результат - из смысла.
Ольга Барыш
Бизнес-тренер по клиентоориентированному сервису, фасилитатор
Соучредитель образовательной площадки TTBEST , соорганизатор FEST PRO в Сербии.
Бизнес-тренер по клиентоориентированному сервису, фасилитатор
Соучредитель образовательной площадки TTBEST , соорганизатор FEST PRO в Сербии.
КАК НАЛАДИТЬ ДИАЛОГ МЕЖДУ КОМАНДАМИ
Фасилитация — это искусство помогать людям думать вместе. Она не навязывает готовых решений и не учит, как «правильно». Она просто создаёт пространство, где каждый голос важен, где из разговора рождается смысл, а из смысла — настоящее действие.
Три способа разговаривать
Каждая команда разговаривает по-своему. И от того, как мы говорим друг с другом, зависит почти всё: энергия, результаты, желание приходить на работу. Иногда это монолог одного, когда лидер говорит, а остальные слушают. Всё понятно, всё под контролем. Решения принимаются быстро и сомнений нет. Но незаметно что-то гаснет внутри людей, инициатива засыпает, идеи не рождаются. Вся ответственность ложится на плечи одного человека, который устаёт тянуть всё сам, а команда превращается в исполнителей чужих решений.
Бывает и по-другому, хаос голосов: все говорят одновременно, перебивают, спорят, уходят в детали. Энергии много, жизни много, идеи сыплются как из рога изобилия. Но... После встречи остаётся только усталость и смутное ощущение: «Кажется, мы почти решили», но не решили и каждый услышал только себя. На следующей встрече мы снова начинаем сначала, как будто прошлого разговора не было.
А есть ещё третий путь: живой диалог. Когда люди говорят не чтобы
победить в споре, а чтобы услышать и понять. Когда звучат самые разные мнения, но все они складываются в общую картину. Когда можно не соглашаться, но при этом оставаться в одной лодке. И вдруг приходит это чувство лёгкости: «Да, вот оно. Мы нашли то, что нужно нам всем». Не компромисс, где все немного потеряли, а решение, в котором каждый себя узнаёт.
Фасилитация и помогает создать пройти этот путь — от монолога или хаоса к настоящему диалогу. Не через жёсткие правила и не через давление. А через внимание к каждому, через простую структуру и через доверие друг к другу. Фасилитатор не даёт ответов. Он задаёт вопросы, которые помогают людям думать глубже. Он замечает, когда кто-то не решается высказаться, и создаёт для него место в разговоре. Он видит, когда обсуждение уходит в сторону, и мягко возвращает его к цели. Он держит пространство, в котором
безопасно думать вслух, ошибаться, менять своё мнение. И главное он верит, что у группы есть мудрость.
Какие происходят изменения
Когда люди по-настоящему слышат друг друга, то возникает ясность. С ясностью приходит и энергия. Энергия не обсуждать бесконечно, а просто взять и сделать. Потому что решение — это наше, потому что мы его выносили вместе, потому что каждый знает, зачем мы это делаем.
Фасилитация превращает встречу из необходимости в возможность. Из траты времени — в точку роста. Из формальности — в место, где рождается что-то настоящее.
Хочешь понять какая у тебя команда, пройди тестирование.
Три способа разговаривать
Каждая команда разговаривает по-своему. И от того, как мы говорим друг с другом, зависит почти всё: энергия, результаты, желание приходить на работу. Иногда это монолог одного, когда лидер говорит, а остальные слушают. Всё понятно, всё под контролем. Решения принимаются быстро и сомнений нет. Но незаметно что-то гаснет внутри людей, инициатива засыпает, идеи не рождаются. Вся ответственность ложится на плечи одного человека, который устаёт тянуть всё сам, а команда превращается в исполнителей чужих решений.
Бывает и по-другому, хаос голосов: все говорят одновременно, перебивают, спорят, уходят в детали. Энергии много, жизни много, идеи сыплются как из рога изобилия. Но... После встречи остаётся только усталость и смутное ощущение: «Кажется, мы почти решили», но не решили и каждый услышал только себя. На следующей встрече мы снова начинаем сначала, как будто прошлого разговора не было.
А есть ещё третий путь: живой диалог. Когда люди говорят не чтобы
победить в споре, а чтобы услышать и понять. Когда звучат самые разные мнения, но все они складываются в общую картину. Когда можно не соглашаться, но при этом оставаться в одной лодке. И вдруг приходит это чувство лёгкости: «Да, вот оно. Мы нашли то, что нужно нам всем». Не компромисс, где все немного потеряли, а решение, в котором каждый себя узнаёт.
Фасилитация и помогает создать пройти этот путь — от монолога или хаоса к настоящему диалогу. Не через жёсткие правила и не через давление. А через внимание к каждому, через простую структуру и через доверие друг к другу. Фасилитатор не даёт ответов. Он задаёт вопросы, которые помогают людям думать глубже. Он замечает, когда кто-то не решается высказаться, и создаёт для него место в разговоре. Он видит, когда обсуждение уходит в сторону, и мягко возвращает его к цели. Он держит пространство, в котором
безопасно думать вслух, ошибаться, менять своё мнение. И главное он верит, что у группы есть мудрость.
Какие происходят изменения
Когда люди по-настоящему слышат друг друга, то возникает ясность. С ясностью приходит и энергия. Энергия не обсуждать бесконечно, а просто взять и сделать. Потому что решение — это наше, потому что мы его выносили вместе, потому что каждый знает, зачем мы это делаем.
Фасилитация превращает встречу из необходимости в возможность. Из траты времени — в точку роста. Из формальности — в место, где рождается что-то настоящее.
Хочешь понять какая у тебя команда, пройди тестирование.
Теймур Террус
Руководитель крупномасштабных проектов в промышленности с 2000 года
Эриксоновский Профессиональный Коуч с июля 2025 года
Руководитель крупномасштабных проектов в промышленности с 2000 года
Эриксоновский Профессиональный Коуч с июля 2025 года
КОММУНИКАЦИЯ В КОМАНДЕ И СО ВСЕМИ
УЧАСТВУЮЩИМИ ЛИЦАМИ ПРОЕКТА
УЧАСТВУЮЩИМИ ЛИЦАМИ ПРОЕКТА
Жизнь наша быстра, задачи ставятся сложные, нужно бежать, чтобы хотя бы удержаться на месте. Бизнес требует постоянного внимания, и первый вопрос, о котором вы всегда задумываетесь перед тем, как начать коммуницировать: попросить или потребовать, использовать жесткий или мягкий тон, применить “кнут” или показать “пряник”.
Самый распространенный ответ — соблюдайте некий “баланс”… Но это не так. Не получится с одним и тем же коллегой коммуницировать, используя оба инструмента — у вас не будет ясной двухсторонней позиции, на которую и вы и он(она) смогли бы опереться.
Возникает также вопрос о приоритетах. Что важнее — интересы человека или интересы бизнеса? Распространенное понятие “выигрывает компания — выигрывает человек” далеко не всегда понятно для сотрудника и не обязательно поддерживает его мотивацию. Всегда стоит себя спрашивать:
“Чтобы что?”. Какая конкретно ваша цель в данный момент? И к какому конечному результату вы стремитесь?
Когда надо просить, а когда необходимо требовать? Вы сами отвечаете на этот вопрос постоянно в своей ежедневной профессиональной деятельности, а также за ее пределами. Выбор зависит от вашего характера и характера партнера, внешних обстоятельств, ситуации, окружения, уровня толерантности. И опять вопрос: какую цель вы преследуете?
Важно понять для себя, какой тон голоса использовать — понимающий или требовательный. Разумеется, он может меняться в зависимости от обстоятельств. Тут есть опасность пересечь черту, отделяющую требовательность от агрессии. Также будет нелишним учесть, насколько вы сами вовлечены в тему коммуникации, или интересен лишь результат. Что побудило вас к требовательности? И немаловажный момент — как повлияет выбранный тон и метод
коммуникации на дальнейшие отношения с вашим собеседником, насколько это важно для вас и общего бизнеса.
В процессе всех этих размышлений, разумеется, встает вопрос: а какие ценности вашего собеседника важны для вас, насколько вы готовы уважать и принимать их? Влияет ли его представление о вас как о человеке и профессионале на вашу личную самооценку?
Как много вопросов и нет однозначных моделей поведения…
Потому что самое главное — это “КАКОЙ ВЫ САМ?” и “КАК ВЫ МОЖЕТЕ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ?”
От того, насколько честно и полно вы ответите себе на зависит ваша коммуникация, а, стало быть, и результат.
Обо всем этом мы и поговорим на конференции FEST PRO ЦЕННОСТИ!
Наталья Павлюткина
Коуч и ментор по лидерству (ACC ICF), бизнес-тренер, фасилитатор
Международный эксперт в области управления персоналом (SHRM-SCP),
более 20 лет управления персоналом и руководства командами от 10 до 700 человек
Коуч и ментор по лидерству (ACC ICF), бизнес-тренер, фасилитатор
Международный эксперт в области управления персоналом (SHRM-SCP),
более 20 лет управления персоналом и руководства командами от 10 до 700 человек
В ЧЕМ СИЛА ЛИДЕРА?
Жизнь лидера, будь то собственник бизнеса, руководитель крупной
компании или стартапа, ежедневно наполнена сложными выборами. Где взять уверенность, достаточную не только для себя, но и для того, чтобы вести за собой других?
Нет волшебного ответа, который подошёл бы всем. Но есть то, что работает для многих: сознательно опираться на собственные ценности и действовать на их основе. Именно с этого часто начинается работа с лидерами, которые ищут устойчивую опору в своих поступках и решениях.
Первый шаг — найти свои ценности, задав себе вопросы: Что для меня по-настоящему важно? От чего я не готов отказаться, даже ради успеха? Ради чего я готов пойти на риск?
Но это лишь начало. Как их превратить ценности из слов в практику?
Вот два простых упражнения - выберите любое и делайте в течение
трёх недель:
1. Упражнение-чеклист (для тех, кто любит структуру):
Для каждой ценности придумайте 2–3 конкретных действия — что
вы можете делать каждый день в отношении команды, клиентов,
коллег, партнеров — чтобы эту ценность проявлять. В конце дня
вернитесь к списку и отметьте галочкой ценности, которые вы проявили через конкретные действия.
2. Упражнение-рефлексия (для тех, кто предпочитает глубокие
размышления):
Каждый вечер, напротив каждой ценности, напишите коротко: «что я
сегодня сделал(а) как лидер, чтобы её проявить».
Какое отношение это имеет к способности принимать уверенные решения и вести за собой?
1.Вы вырабатываете навык проверять поступки на соответствие
внутренним ориентирам.
2.Позитивное подкрепление (подтверждение, что вы проявили ценность) формирует привычку поведения, выстраивает «мышечную память» лидерства.
3.Вы становитесь более осознанным: наблюдать, что вы делаете и почему — уже само по себе усиливает власть над собой и над состоянием. Эти три компонента — базовая опора для уверенности лидера. Даже когда нет чётких ответов, вы ощущаете, что стоите на более прочной почве, чем раньше.
Эти упражнения — лишь часть пути рефлексии, трансформации и
сотворчества, который мы проходим с клиентами, стремящимся к переходу на качественно новый уровень в лидерстве. Если вы ищете партнёра, который поможет вам пройти этот путь — давайте познакомимся.
Евгений Карлашов
Предприниматель, бизнес-лидер с международным опытом, ментор
руководителей и команд, ex-IKEA корпоративный коуч по лидерству
Предприниматель, бизнес-лидер с международным опытом, ментор
руководителей и команд, ex-IKEA корпоративный коуч по лидерству
ЦЕННОСТИ КАК ДНК БИЗНЕСА: КАК СОЗДАТЬ
КОМАНДУ, КОТОРАЯ ХОЧЕТ РАСТИ И ОСТАВАТЬСЯ
КОМАНДУ, КОТОРАЯ ХОЧЕТ РАСТИ И ОСТАВАТЬСЯ
В современной турбулентной бизнес-среде многие компании сталкиваются с парадоксом: корпоративные ценности прописаны, но не работают,
оставаясь лишь декларацией на стене. Мой многолетний опыт управления в ИКЕА, где я прошел путь до руководителя филиала, убедил меня: ценности - это не HR-функция, это стратегическая ДНК бизнеса. Успех ИКЕА базируется на фундаментальной идее: устойчивый рост достигается через людей, искренне разделяющих миссию компании.
От найма по навыкам к найму по убеждениям
Первый и важнейший элемент - рекрутинг по ценностям. Мы ищем своих людей, чьи убеждения резонируют с культурой. Навыки нарабатываются, ценности - нет. Такой подход формирует высокую внутреннюю мотивацию и является лучшей профилактикой текучести кадров.
Второй - лидерство для всех (Leadership for All). В ИКЕА это не
иерархическая должность, а установка: каждый сотрудник является
лидером в своей зоне ответственности. Задача руководителя - создавать рамки и среду, в которых это лидерство может проявиться.
Know-How: управление ростом через осознанное лидерство. Мое ключевое ноу-хау - управление изменениями, вдохновляющее на рост, а не вызывающее сопротивление. Это актуально для фаундеров стартапов и тимлидов, стремящихся создать команду, которая хочет
развиваться вместе с лидером. Внутрикорпоративный коуч-пул, где я работал, фокусировался на программах My Conscious Leadership, Growth Mindset и Change Management. Суть в том, что мы трансформируем руководителей из контролеров в проводников миссии, уча их осознавать, зачем ставятся цели. Только осознанный лидер может построить команду, которая разделяет его видение. Культура с установкой на рост позволяет видеть в ошибках точку роста, гарантируя активный поиск новых возможностей вместо сопротивления переменам.
Ценности как инвестиция в будущее
Главный результат - устойчивая и живая культура. Команда остается, развивается вместе с компанией, поскольку чувствует причастность и признание вклада. Лояльность превращает сотрудников в амбассадоров бренда. Ценности - это самый эффективный инструмент для построения долгосрочного и успешного бизнеса.
Если вы, как фаундер или руководитель, готовы трансформировать культуру, создать сильный кадровый резерв и научиться управлять командой через смысл, а не контроль - обращайтесь. Буду рад стать вашим партнером и проводником в области стратегического лидерства и развития команд.
Андрей Вагин
Executive & Team Coach, MCC ICF
TOP-5 Executive Коучей России 2021
Развитие лидерства в кросскультурных удаленных командах на основе осознанности и системного подхода.
Executive & Team Coach, MCC ICF
TOP-5 Executive Коучей России 2021
Развитие лидерства в кросскультурных удаленных командах на основе осознанности и системного подхода.
ТИРАНИЯ ЦЕННОСТЕЙ И ИНТЕЛЛЕКТ КОМАНДЫ
Когда группа умных и талантливых людей собирается вместе, кажется очевидным, что их суммарный интеллект должен давать выдающийся результат. Однако исследования Anita Williams Woolley (Carnegie Mellon), Alex Pentland и Thomas Malone (MIT) показали: сумма индивидуальных интеллектов не равна интеллекту команды.
Командный или collective intelligence (C) — это свойство самой группы, её способность решать широкий круг задач. Как и индивидуальный интеллект (G-фактор), он имеет измеримые характеристики.
Исследователи установили, что высокий коллективный интеллект связан не с IQ участников, а с тремя другими факторами:
1.Социальной чувствительностью — способностью точно воспринимать эмоции и намерения других (измеряется тестом Reading the Mind in the Eyes). Равномерностью участия — когда каждый член команды включён в обсуждение, а не только самые активные.
3. Долей женщин, что коррелирует с первыми двумя показателями.
На первый взгляд кажется, что формулировка ценностей компании должна усиливать эти качества. Однако в реальности именно ценности часто становятся причиной снижения командного интеллекта. Когда ценности превращаются в инструмент давления или идеологического контроля, они перестают объединять — начинают ограничивать мышление и подавлять разногласия. В таких командах исчезает разнообразие взглядов, нарушается психологическая безопасность, и группа утрачивает способность к творческому диалогу. Тирания ценностей возникает, когда коллектив теряет связь с их живым смыслом. Ценности становятся догмами, лозунгами, которыми измеряют «правильность» поведения, а не вдохновение и смысл. В результате коллективный интеллект падает, потому что мыслить свободно становится небезопасно.
Чтобы вернуть ценностям живую силу, нужно не декларировать их, а постоянно проверять, служат ли они развитию осознанности, взаимопонимания и открытого диалога.
Настоящие ценности не фиксируют реальность — они помогают её переосмыслять. И именно в этом проявляется зрелый командный интеллект.
Командный или collective intelligence (C) — это свойство самой группы, её способность решать широкий круг задач. Как и индивидуальный интеллект (G-фактор), он имеет измеримые характеристики.
Исследователи установили, что высокий коллективный интеллект связан не с IQ участников, а с тремя другими факторами:
1.Социальной чувствительностью — способностью точно воспринимать эмоции и намерения других (измеряется тестом Reading the Mind in the Eyes). Равномерностью участия — когда каждый член команды включён в обсуждение, а не только самые активные.
3. Долей женщин, что коррелирует с первыми двумя показателями.
На первый взгляд кажется, что формулировка ценностей компании должна усиливать эти качества. Однако в реальности именно ценности часто становятся причиной снижения командного интеллекта. Когда ценности превращаются в инструмент давления или идеологического контроля, они перестают объединять — начинают ограничивать мышление и подавлять разногласия. В таких командах исчезает разнообразие взглядов, нарушается психологическая безопасность, и группа утрачивает способность к творческому диалогу. Тирания ценностей возникает, когда коллектив теряет связь с их живым смыслом. Ценности становятся догмами, лозунгами, которыми измеряют «правильность» поведения, а не вдохновение и смысл. В результате коллективный интеллект падает, потому что мыслить свободно становится небезопасно.
Чтобы вернуть ценностям живую силу, нужно не декларировать их, а постоянно проверять, служат ли они развитию осознанности, взаимопонимания и открытого диалога.
Настоящие ценности не фиксируют реальность — они помогают её переосмыслять. И именно в этом проявляется зрелый командный интеллект.
Алина Василенко
контекстуально-поведенческий психолог
контекстуально-поведенческий психолог
МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ: ЖИТЬ В СОГЛАСИИ С ЦЕННОСТЯМИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Мы нечасто оказываемся в пространствах, где принято говорить о ценностях. Мы вроде бы знаем, что это такое, и живём в согласии с какими-то из них — как будто это нечто само собой разумеющееся.
Иногда мы ясно понимаем, что для нас действительно важно, и делаем осознанные, мудрые выборы. А иногда движемся интуитивно — почти вслепую, не задавая себе вопросов.
Бывает, что со временем мы вдруг замечаем: история наших ценностей — не совсем наша. Мы живём так, как будто идём по чужой дороге, иногда даже не в своей обуви. Мы оказываемся заперты в стереотипах, ожиданиях и мечтах других людей, в их представлении о том, что для нас должно быть значимо.
Но нет единственно правильного определения того, что такое ценности. Нет универсальной формулы, как жить в соответствии с ними. И это нормально. Это не значит, что об этом не стоит говорить — наоборот, разговор о ценностях помогает нам возвращаться к себе.
Ошибаться в своих выборах естественно. И в любой момент жизни мы можем снова сделать шаг к тому, что по-настоящему важно. Пусть этот шаг будет самым маленьким — он всё равно имеет значение.
Попробуйте прямо сейчас представить: какой небольшой, посильный шаг вы могли бы сделать в ближайшие 24 часа, чтобы приблизиться к своим ценностям?
Может быть, это звонок другу. Или вопрос близкому о том, как прошёл его день. Пятиминутная прогулка без телефона. Или просто вымытая чашка.
Наш путь и наша цель не всегда совпадают с тем, чего мы ожидали. Но если даже в трудные периоды мы можем выбирать то, что действительно имеет для нас смысл — значит, мы всё ещё можем строить жизнь, стоящую того, чтобы жить.
Иногда мы ясно понимаем, что для нас действительно важно, и делаем осознанные, мудрые выборы. А иногда движемся интуитивно — почти вслепую, не задавая себе вопросов.
Бывает, что со временем мы вдруг замечаем: история наших ценностей — не совсем наша. Мы живём так, как будто идём по чужой дороге, иногда даже не в своей обуви. Мы оказываемся заперты в стереотипах, ожиданиях и мечтах других людей, в их представлении о том, что для нас должно быть значимо.
Но нет единственно правильного определения того, что такое ценности. Нет универсальной формулы, как жить в соответствии с ними. И это нормально. Это не значит, что об этом не стоит говорить — наоборот, разговор о ценностях помогает нам возвращаться к себе.
Ошибаться в своих выборах естественно. И в любой момент жизни мы можем снова сделать шаг к тому, что по-настоящему важно. Пусть этот шаг будет самым маленьким — он всё равно имеет значение.
Попробуйте прямо сейчас представить: какой небольшой, посильный шаг вы могли бы сделать в ближайшие 24 часа, чтобы приблизиться к своим ценностям?
Может быть, это звонок другу. Или вопрос близкому о том, как прошёл его день. Пятиминутная прогулка без телефона. Или просто вымытая чашка.
Наш путь и наша цель не всегда совпадают с тем, чего мы ожидали. Но если даже в трудные периоды мы можем выбирать то, что действительно имеет для нас смысл — значит, мы всё ещё можем строить жизнь, стоящую того, чтобы жить.
Svetlospace
Белград,
Kneginje Ljubice 10 и
Višnjićeva 9a
Белград,
Kneginje Ljubice 10 и
Višnjićeva 9a
SVETLOSPACE — МЕСТО, ГДЕ МОЖНО
ПРОСТО БЫТЬ
ПРОСТО БЫТЬ
Когда работаешь с людьми, многое решает ощущение пространства.
Иногда достаточно того, чтобы дверь за тобой закрылась и стало комфортно. Без лишнего света, без взгляда администратора через стойку. Просто место, где можно собраться или встретиться с другим человеком.
SvetloSpace появилось именно из этого чувства дружелюбности. Из желания создать среду, где специалисту не нужно подстраиваться, а можно работать так, как привычно.
Здесь всё устроено просто: ты приходишь, открываешь дверь своим кодом и начинаешь сессию. Кабинеты уже готовы. Вода, салфетки, часы, доска, кондиционер. Каждая деталь на своём месте и ничего лишнего.
Мы знаем, что безопасность это не только про замки и камеры. Это и про то, как устроено взаимодействие между людьми. Поэтому здесь нет формальных «арендаторов» и «владельцев». Мы, как практикующие психологи, стараемся быть на одной стороне, той, где важно качество работы и уважение к клиенту.
SvetloSpace не бизнес-центр и не офис. Это место, где психологи, коучи и консультанты чувствуют себя спокойно. Где можно проводить индивидуальные и семейные встречи, небольшие группы, семинары или мастер-классы. А когда хочется передохнуть, просто посидеть в зоне ожидания с чашкой воды и выдохнуть перед следующей сессией.
Мы не обещаем, что это «идеальное пространство». Но точно знаем, что здесь легко быть собой и работать вне суеты.
Если захочется посмотреть, как всё устроено, просто загляните в Instagram. Там видно атмосферу пространства.А если нужно узнать свободные часы или забронировать кабинет,
свяжитесь напрямую с администратором в Telegram.
Юлия Санникова
Карьерный консультант, коуч, бизнес-тренер, фасилитатор
Помогаю найти работу, на которую хочется вставать по утрам
Карьерный консультант, коуч, бизнес-тренер, фасилитатор
Помогаю найти работу, на которую хочется вставать по утрам
ЦЕННОСТИ В КАРЬЕРЕ
Понимание ценностей в работе и жизни - это важная основа для построения осознанной карьеры, где есть смысл, результат и развитие.
Понимание ценностей и реализация их в своей работе помогает:
профилактировать выгорание;
выбирать правильного для себя работодателя;
проводить целевой поиск работы и связей;
уменьшить внутренние конфликты;
легче выстраивать границы;
повысить удовлетворенность своим трудом;
сохранять долгосрочную мотивацию и расти устойчиво;
чувствовать себя на своем месте.
Определенно важный список, который прямым образом вляет на наше качество жизни. Ценности — не абстракция, а практический инструмент для построения карьеры, где успех измеряется не только финансами, но и личной удовлетворённостью. Игнорирование ценностей часто приводит к ощущению "пустоты" даже при внешнем благополучии.
Предлагаю посмотреть на двух героев и их понимание ценностей в професии.
Игорь — руководитель отдела обучения в IT-компании. Он осознал свои ценности: развитие, интерес и работа в сильной команде. Работая в найме, он целенаправленно выбрал эту должность, а не более высокооплачиваемую позицию в продажах. Игорь создаёт программы обучения, помогает коллегам расти и чувствует себя частью большой профессиональной команды. Его карьера сознательно выстроена вокруг его ценностей, что приносит ему глубокое удовлетворение, ощущение реализованности. Это в свою очередь дает силы расти дальше, предлагать новые проекты и создавать новые возможности для себя и своей карьеры.
Мария — менеджер по финансам в престижном инвест-банкинге. Она выбрала эту карьеру ради высокого дохода и статуса, но системно не обращала внимания на себя, чего же она хочет на самом деле. Её реальные ценности: помощь людям, свобода и гибкость — остались нереализованными. Вместо этого Мария живёт в постоянном стрессе, чувствует пустоту и выгорает. Она потеряна, потому что её работа противоречит её внутренним ориентирам и смыслам.
Работа с карьерным консультантом помогает не просто выявить свои настоящие ценности и мечты, но и соотнести их с реалиями рынка труда, работодателями, вариантами занятости и пересобрать свою
карьеру. Буду рада вам помочь вывести нашу карьеру на новый уровень, как ценностный, так и финансовый.
Алёна Бочкарева
Нейрокоуч, тренер по нейроинтеграции, HR бизнес-партнёр
Помогаю развивать устойчивость через понимание работы мозга и осознанный контакт с собой
Нейрокоуч, тренер по нейроинтеграции, HR бизнес-партнёр
Помогаю развивать устойчивость через понимание работы мозга и осознанный контакт с собой
ЦЕННОСТИ В КАРЬЕРЕ
Иногда жизнь закручивает нас как юлу — работа, задачи, чужие ожидания, роли и обязанности. Мы крутимся, чтобы не упасть, и в какой-то момент забываем, ради чего вообще это движение.
Ценности – это наш внутренний навигатор, который возвращает нас к себе.
А для меня, как нейрокоуча и тренера, ценности – ещё и биологический механизм. Мы не всегда их осознаём, но именно они определяют, как мы реагируем на стресс, принимаем решения и выстраиваем отношения с другими.
Когда человек теряет контакт со своими ценностями, он постепенно теряет ощущение контроля над жизнью. В моей практике это часто проявляется как утрата свободы и способности выбирать. Люди стараются, тянут на себе работу, семью, обязательства, но рано или поздно ресурс заканчивается, а вместе с ним – мотивация, смыслы и ощущение полноты.
Ослабление внутренних ориентиров – это не только психологическое, но и физиологическое состояние. Мозг воспринимает расхождение между нашими решениями и внутренними принципами как угрозу: активируются стрессовые реакции, снижается возможность сохранять фокус и гибкость.
По сути, ценности – это часть системы саморегуляции: они напрямую
связаны с тем, как мозг поддерживает гомеостаз (внутреннее равновесие) и помогает нам восстанавливать связь с собой, когда этот баланс нарушается.
В нейрокоучинге мы тренируем этот навык – быть в контакте с собой: чувствовать сигналы тела, понимать эмоции, возвращать внимание в момент. Это возможно благодаря активации области мозга, отвечающей за интероцепцию – способность “замечать себя”. Такой контакт снижает тревожность и расширяет пространство выбора.
Далее работают метакогнитивные навыки – умение наблюдать за мыслями, управлять вниманием, оценивать стратегии и гибко их перестраивать.
Через них человек возвращает себе осознанное влияние на жизнь.
Настройка на свои ценности начинается с честного вопроса: “Что со мной сейчас происходит?”
С этого момента человек шаг за шагом формирует опоры – через работу с состоянием, мышлением и действиями.
Когда они выстроены, жизнь вновь обретает направленность. Человек перестаёт вращаться по инерции, как юла, закрученная обстоятельствами, и становится тем, кто управляет своим движением.
Ценности перестают быть красивыми словами и становятся навигационной системой, помогающей жить и работать в согласии с собой.
Если эти строки вам откликаются – давайте искать ваши опоры вместе. Я буду рада поддержать вас на этом пути!
Наталья Артемьева
Клинический, кризисный и семейный психолог ,
действительный членАссоциации когнитивно - поведенческой психотерапии
(АКПП).
Клинический, кризисный и семейный психолог ,
действительный членАссоциации когнитивно - поведенческой психотерапии
(АКПП).
Ценности
Ценности - наши внутренние установки, определяющие направление движения в жизни, дающие опору принимать неизбежное и справляться с трудностями, переносить неопределенность, не разрушаться.«зачем», чтобы Быть в контакте со своими ценностями - значит знать выдержать любое «как».
Ценности личности, как маяк в бушующем море, указывают пути к цели, позволяют обнаружить и поверить в свои реальные силы, освобождаясь от инфантильных претензий к миру. Помогают обрести смысл жизни.
Человек наполняет бытие смыслом через воплощение ценностей, которые становятся основой для принятия решений и определения целей.
Ценности говорят нам о том, как себя вести в каждый момент времени в течение всей жизни. Процесс психотерапии помогает осознать, принять, вступить в контакт со своими ценностями, быть способным любить жизнь.
Опора на ценностные ориентиры позволяет решать проблемы, которые мешают жить, лишают возможности ощущать уверенность и самоуважение, выстраивать гармоничные отношения, принимать реальность мира, переносить неопределенность в важнейших вопросах, которые ставит перед человеком жизнь.
Ценности личности, как маяк в бушующем море, указывают пути к цели, позволяют обнаружить и поверить в свои реальные силы, освобождаясь от инфантильных претензий к миру. Помогают обрести смысл жизни.
Человек наполняет бытие смыслом через воплощение ценностей, которые становятся основой для принятия решений и определения целей.
Ценности говорят нам о том, как себя вести в каждый момент времени в течение всей жизни. Процесс психотерапии помогает осознать, принять, вступить в контакт со своими ценностями, быть способным любить жизнь.
Опора на ценностные ориентиры позволяет решать проблемы, которые мешают жить, лишают возможности ощущать уверенность и самоуважение, выстраивать гармоничные отношения, принимать реальность мира, переносить неопределенность в важнейших вопросах, которые ставит перед человеком жизнь.
Дарья Коробка
Психолог для взрослых, схематерапевт, углубленно работаю с травмой.
Учусь на психоаналитического терапевта
Психолог для взрослых, схематерапевт, углубленно работаю с травмой.
Учусь на психоаналитического терапевта
ЗДОРОВАЯ КУКУХА — САМАЯ ГЛАВНАЯ ЦЕННОСТЬ МОЕЙ ЖИЗНИ
Понимание себя на уровне ценностей помогает проще жить свою жизнь и делать процесс жизни качественнее. Если я знаю, что мне ценно сегодня — я быстрее и проще принимаю решения и делаю безапелляционные выборы. Мне понятно: ведь я такой человек. В контексте постоянных изменений контекста (ха) этот навык важный, потому что помогает меньше сомневаться в себе, быть относительно спокойным и не тормозить.
Если я «опыляюсь» ценностями других, это автоматически добавляет в мою жизнь тревогу и беспокойство. Теперь надо сверяться с чем-то эфемерным и внешним, что диктует, услышать себя все сложнее, результаты не радуют.
В конечном счете, это составляет одно из изощренных страданий человека.
Есть ценности, которые сопровождают нас всю жизнь и, весьма вероятно, никогда не изменятся. Есть те, которые могут меняться с течением времени и событий (и с этим все в порядке). В процессе моей практики и жизни я поняла, что самой главной ценностью моей жизни (из первой категории) стала ценность «не отлететь кукухой», как это сейчас принято говорить.
Звучит грубовато, но давайте с примерами: какие я смогу принимать решения в контексте обслуживания этой ценности. Здоровая психика важнее, чем деньги. Если я буду брать больше
клиентов, чем выдерживает в настоящее время моя психика, качество моей работы оставит желать лучшего. Со временем я, купаясь в золоте, не буду иметь времени для того, чтобы эти деньги тратить (потому что клиентов будет очень много) или не буду иметь желания их тратить (потому что буду мечтать только о сне, отдыхе, тишине и изоляции). То же самое примерьте на себя, если вы трудоголик в своей профессии.
Здоровая психика важнее, чем рассказы о том, как классно я адаптировался в новой стране. Никто и никогда не сможет оценить то, как вы пережили какой-то сложный период своей жизни.
Взращивать умение оставаться в контакте с собой и вмещать одновременно сложные или одновременно разные чувства — полезный навык современного человека, который живет в условиях постоянно меняющегося мира. Даже если все изменится до неузнаваемости, у вас останетесь вы.
Каждый день мы делаем выборы, во что инвестировать: дочитать пост до конца или свайпнуть, пропустить. Если вы оказались здесь, у вас есть шанс сделать упражнение на определение собственных ценностей, которое я оставила для вас по куаркоду ниже. Опубликовать его здесь было для меня ценно — ведь это может приблизить вас к еще большему пониманию себя.
Если я «опыляюсь» ценностями других, это автоматически добавляет в мою жизнь тревогу и беспокойство. Теперь надо сверяться с чем-то эфемерным и внешним, что диктует, услышать себя все сложнее, результаты не радуют.
В конечном счете, это составляет одно из изощренных страданий человека.
Есть ценности, которые сопровождают нас всю жизнь и, весьма вероятно, никогда не изменятся. Есть те, которые могут меняться с течением времени и событий (и с этим все в порядке). В процессе моей практики и жизни я поняла, что самой главной ценностью моей жизни (из первой категории) стала ценность «не отлететь кукухой», как это сейчас принято говорить.
Звучит грубовато, но давайте с примерами: какие я смогу принимать решения в контексте обслуживания этой ценности. Здоровая психика важнее, чем деньги. Если я буду брать больше
клиентов, чем выдерживает в настоящее время моя психика, качество моей работы оставит желать лучшего. Со временем я, купаясь в золоте, не буду иметь времени для того, чтобы эти деньги тратить (потому что клиентов будет очень много) или не буду иметь желания их тратить (потому что буду мечтать только о сне, отдыхе, тишине и изоляции). То же самое примерьте на себя, если вы трудоголик в своей профессии.
Здоровая психика важнее, чем рассказы о том, как классно я адаптировался в новой стране. Никто и никогда не сможет оценить то, как вы пережили какой-то сложный период своей жизни.
Взращивать умение оставаться в контакте с собой и вмещать одновременно сложные или одновременно разные чувства — полезный навык современного человека, который живет в условиях постоянно меняющегося мира. Даже если все изменится до неузнаваемости, у вас останетесь вы.
Каждый день мы делаем выборы, во что инвестировать: дочитать пост до конца или свайпнуть, пропустить. Если вы оказались здесь, у вас есть шанс сделать упражнение на определение собственных ценностей, которое я оставила для вас по куаркоду ниже. Опубликовать его здесь было для меня ценно — ведь это может приблизить вас к еще большему пониманию себя.
Екатерина Гуляева
Психолог Тренер по профессиональной эффективности
Создатель психологического сообщества «Психологи в Нови Саде»
Психолог Тренер по профессиональной эффективности
Создатель психологического сообщества «Психологи в Нови Саде»
ЗНАНИЕ СВОИХ ЦЕННОСТЕЙ КАК КЛЮЧ К
ЭФФЕКТИВНОСТИ И МОТИВАЦИИ
ЭФФЕКТИВНОСТИ И МОТИВАЦИИ
Часто люди в развитии своей профессиональной деятельности сталкиваются с том, что они прекрасно знают, что, как и в какой последовательности делать. При этом реализация может идти с трудом: появляются прокрастинация, сомнения, срывы сроков, невыполненные
задачи. Обычно люди объясняют это недостатком силы воли и начинают себя критиковать и винить. Однако исследования в психологии показывают, что чаще всего причина — несоответствие задач личным ценностям. Такая ситуация может возникать, если люди не учитывали свои ценности или решали ими пренебречь, когда ставили задачи.
Ценности — это устойчивые убеждения о том, что важно для человека, и они определяют приоритеты в жизни и работе. Если цели противоречат ценностям, возникает когнитивный диссонанс: человек тратит больше усилий на выполнение задач, возникает демотивация и желание отложить их выполнение.
Когда цели соответствуют ценностям, процесс идёт легче, даже при трудностях, и есть ощущение смысла в деятельности. Например, если ценность человека — помогать другим, а работа не даёт такой возможности, мотивация падает, увеличивается риск профессионального
выгорания, эмоционального истощения и начала депрессии.
Действия, противоречащие ценностям, могут происходить из-за непонимания своих приоритетов, социального давления или стремления к внешнему одобрению. Но люди часто не осознают эти причины и пытаются изменить своё поведение через тайм-менеджмент,
планирование или развитие самоконтроля. Такие методы работают только с симптомами, а не с источником трудностей, и проблемное поведение будет возвращаться снова и снова. Работа с психологом позволяет выявить корень проблемы, определить индивидуальные ценности и
разработать стратегию, которая повышает мотивацию и устойчивость к стрессу. В результате люди могут действовать без сопротивления и легче достигать своих целей.
Понимание своих ценностей помогает достигать профессиональные и личные цели, принимать решения в соответствии с внутренними ориентирами, строить поддерживающие отношения и снижать риск выгорания. Диагностика ценностей и индивидуальная работа с психологом дают возможность системно улучшить качество жизни и эффективности деятельности.
Если у вас есть ощущение, что вы не знаете свои ценности или не можете их реализовывать в вашей профессиональной деятельности или в отношениях, приглашаю вас на диагностику. Переходите по ссылке на Телеграм и пишите мне "Диагностика ценностей" для записи на
консультацию.
задачи. Обычно люди объясняют это недостатком силы воли и начинают себя критиковать и винить. Однако исследования в психологии показывают, что чаще всего причина — несоответствие задач личным ценностям. Такая ситуация может возникать, если люди не учитывали свои ценности или решали ими пренебречь, когда ставили задачи.
Ценности — это устойчивые убеждения о том, что важно для человека, и они определяют приоритеты в жизни и работе. Если цели противоречат ценностям, возникает когнитивный диссонанс: человек тратит больше усилий на выполнение задач, возникает демотивация и желание отложить их выполнение.
Когда цели соответствуют ценностям, процесс идёт легче, даже при трудностях, и есть ощущение смысла в деятельности. Например, если ценность человека — помогать другим, а работа не даёт такой возможности, мотивация падает, увеличивается риск профессионального
выгорания, эмоционального истощения и начала депрессии.
Действия, противоречащие ценностям, могут происходить из-за непонимания своих приоритетов, социального давления или стремления к внешнему одобрению. Но люди часто не осознают эти причины и пытаются изменить своё поведение через тайм-менеджмент,
планирование или развитие самоконтроля. Такие методы работают только с симптомами, а не с источником трудностей, и проблемное поведение будет возвращаться снова и снова. Работа с психологом позволяет выявить корень проблемы, определить индивидуальные ценности и
разработать стратегию, которая повышает мотивацию и устойчивость к стрессу. В результате люди могут действовать без сопротивления и легче достигать своих целей.
Понимание своих ценностей помогает достигать профессиональные и личные цели, принимать решения в соответствии с внутренними ориентирами, строить поддерживающие отношения и снижать риск выгорания. Диагностика ценностей и индивидуальная работа с психологом дают возможность системно улучшить качество жизни и эффективности деятельности.
Если у вас есть ощущение, что вы не знаете свои ценности или не можете их реализовывать в вашей профессиональной деятельности или в отношениях, приглашаю вас на диагностику. Переходите по ссылке на Телеграм и пишите мне "Диагностика ценностей" для записи на
консультацию.
